Annons
Annons



LEGDAY OCH PANINI LUNCH


Hej på er!
Min jetlag dödar mig, haha.. Däckade i soffan igår, och vaknade 04.30 imorse. Jag fick i alla fall till ett bra träningspass igår. Längtat tillbaka till mitt gym, alltid en speciell känsla där. Sedan körde jag ett gäng superhärliga klienter på gymmet, älskar mitt jobb!Här ser ni benpasset jag körde. Eller, det blandades upp med lite plyo i form av helkroppsövningar jag jobbade med i intervaller och lite övningar för andra kroppsdelar i slutet av passet.Uppvärmning:
Mountainclimbers 20 st
Stepupbräda 40 st
Hoppa hopprep 50 hopp
X 4 varv 15 sek vila emellan varje

Passet:
Frontsquats utan vikter 10 x 4
Squats 10 x 4
Marklyft 8 x 4
Enbensböj 5/ben x 3
Utfall med ena foten i TRX 10/ben x 3

Avslutade med lite rörlighet, magövningar och att stå på huvudet tillsammans med min pojkvän. Sen åkte vi och köpte med oss mat på Panini. Så glad att vara hemma hos honom igen <3

Älskar min jacka :} Den är från Björn Borg för er som undrar!
Gah, this jetlag is killing me?! I woke up 04.30. At least I had a great workout yesterday. I’ve missed my home gym, it’s always a special feeling there. After that I had a few PT clients, love my job!
 
Here is the leg workout I did, I mixed with some plyo and exercises for my abs, mobility etc.
 
Started with:
Mountainclimbers 20 st
Stepups 40 st
Skipping rope 50
X 4, 15 sec rest between each set
 My workout:
Frontsquats without weights 10 x 4
Squats 10 x 4
Deadlifts 8 x 4
Stand on a box & bend one leg: 5/leg x 3
Lunges in the TRX 10/leg x 3
 
And some core and mobility exercises. After me and bae went for lunch, so happy to finally be home with him again <3
TAGGAR
Kommentera | Translate
OM AMELIE

Amelie Håkansson brinner för träning och hälsa och kommer hjälpa CHICs läsare på vägen mot ett starkt och energifyllt liv. Här är det inga måsten eller någon ångest, bara endorfiner och glädje. Amelie är licensierad PT och kostrådgivare och är alltid på språng. Hon var tidigare en riktig partytjej, men bytte ut sina glittriga små partyfodral mot en garderob full av färgglada träningskläder och sneakers att springa mil i.



Arkiv



Annons




Annons

Laddar