Annons
Annons



AXLAR PÅ GYMMET EN SÖNDAG


Hej!

Det finns på riktigt inget som får mig på så bra humör som att träna. Både ensam eller med vänner. Att få rensa tankarna och samtidigt känna att man gör något gott för sin kropp är en så grym känsla.

Jag har ju inte kört rena styrkepass på länge, men nu börjar suget komma tillbaka! Som sagt – variation is the key 😉

Och styrketräningen är faktiskt så sjukt effektivt om man vill tighta till kroppen. Vill man boosta sommarkroppen lite extra är mitt bästa tips att köra riktigt hård (och rolig styrketräning!), öka cardion en aning och skärpa till kosten litegrann. Då kommer ni garanterat se resultat. Jag tror ju absolut inte på ohälsosamma dieter och quick fixes som ni vet, men att plocka bort sötsakerna och hålla dem till max 1 dag/vecka och köra lite långpromenader och intervallpass kommer få er att känna er mindre svullna och helt klart göra er bikiniredo :} 

Igår blev det ett grymt axelpass som avslutades med 25 min cardio. Så effektivt att superseta övningar! Man pumpar verkligen ut det sista ur musklerna.

3 set dumbbell shoulder press s/s with

3 set V push-ups

4 set side lateral raises s/s with

4 set front raises 

4 set military press s/s with

4 set reverse flyes

4 set facepulls s/s with

4 set shoulders in cable

 

Jag testade på att göra en smoothie bowl för första gången igår. Det blev så bra så det blev ju en idag igen 😉

Xx, Amelie  

TAGGAR
Kommentera | Translate
OM AMELIE

Amelie Håkansson brinner för träning och hälsa och kommer hjälpa CHICs läsare på vägen mot ett starkt och energifyllt liv. Här är det inga måsten eller någon ångest, bara endorfiner och glädje. Amelie är licensierad PT och kostrådgivare och är alltid på språng. Hon var tidigare en riktig partytjej, men bytte ut sina glittriga små partyfodral mot en garderob full av färgglada träningskläder och sneakers att springa mil i.



Arkiv



Annons




Annons

Laddar